ολθνςσρ νΰ οξλ

Subject:

Comments:
: Уважаемые читательницы сайта! Я хочу Вам : рассказать свою историю успеха о : похудение после родов, собственно что : и как я делала, кто мне в : этом помогал. Сначала немного о себе. : Меня зовут Наталия. В данный : момент мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, : путём кесарева сечения. Живот был огромный , мальчик родился на 4700 кг, : 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, : но мой малыш с года уже никак не хочет : лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя : в форму и убрать живот. Вот : и мне безумно надоело в : какой-то момент это безобразие: вещи не : сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость : и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с : животом и складками на боках! : Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я : поняла, что больше так жить не могу! : Я очень захотела и решила похудей онлайн и привести себя в : порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для : себя каждодневные действия. : В результате минус 8 кг и минус 13 см : в талии за полтора месяца. : Вот что я начала делать:1. В виду того, что самооценка после родов : резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом. : В тот момент , когда я умываюсь, : говорю себе, глядя в зеркало, что я : красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю. : Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее. : Где-то читала, что наиболее : эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь. : Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю. : Советую всем попробовать!2. : Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное, копчёное, : пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время : с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз в день : и я с ним. Кушаю немного и главное снова НЕ : ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно! : Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е. : покушали и в животе осталась лёгкость. : Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, : решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после : 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, : если вы кормите), а последний приём пищи : в 21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется. : Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу мясо с : овощами, курочку.3. Я познакомилась с Викторией Раз в : группе Успевай с детьми : ВКонтакте. Она мне порекомендовала делать массаж : живота делаю 3-4 минуты два раза в день. : Это очень помогает! Талия моя, после : родов была 90 см, растаяла просто на глазах! : Только слишком сильно делать не стоит, чтобы : кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4. : Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории. : Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в : день, просто ходила всё это время. : Этого достаточно и мне и малышу. : А теперь ещё и бегаю за ним по площадке : : )).5. Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент. : Я не строю никаких систем для себя, я : просто читаю электронную версию журнала : Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, : как распределить время так, что : его ещё осталось и на себя.

Optional Link URL:
Link Title:
Optional Image URL: